22 Jun 2026, 04:33 UTC685 views28 reactionsread 20 August 2026 Photo
Дорогие подписчики, в связи с тем, что Telegram работает нестабильно: видео не грузятся, а уведомления доходят с задержками, мой канал переходит в МАХ.
Как только работа Telegram наладится и перестанет доставлять неудобства, я обязательно вернусь сюда!
А пока, чтобы не пропустить полезные советы, интересную информацию и рецепты вкусных блюд, переходите по ссылке и подписывайтесь: ⤵️
https://max.ru/channel_elenadietol…
❤10👌9🥰9
21 Jun 2026, 16:30 UTC591 views22 reactionsread 20 August 2026 Photo
В летние месяцы кондиционеры широко используются для охлаждения.
Но не все задумываются, что длительное пребывание под кондиционером, особенно при прямом воздействии потока воздуха, может вызвать ряд проблем со здоровьем👇🏻
✔️По мнению врачей, непрерывное нахождение под кондиционером более 1-2 часов может повысить риск переохлаждения организма, мышечных спазмов, болей в горле и суставах, а в некоторых случаях даже пне…
❤11👍7🙏4
21 Jun 2026, 13:35 UTC430 views22 reactionsread 20 August 2026 Video
СЭНДВИЧИ ИЗ КАБАЧКА С СЫРОМ
Благодарю за реакции ❤️
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кабачок - 1 шт.
Твёрдый сыр по вкусу
Начинка может быть любая на ваш вкус, на видео:
Творожный сыр по вкусу
Шпинат по вкусу
Помидор и авокадо по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кабачок нарезать кружочками толщиной 2 мм.
Выложить кружочки на противень, застеленный пергаментной бумагой.
Посыпать тертым тёртым сыром.
Запекать в духовке при 180° 15 минут.
Дать ост…
👍11🥰6🔥4❤1
21 Jun 2026, 10:34 UTC391 views20 reactionsread 20 August 2026 Video
Комплекс упражнений для здоровья спины☝️
Сохраняйте видео и делитесь с теми, кто вам дорог! ❤️
👍9🥰5🔥4❤2
21 Jun 2026, 07:31 UTC325 views22 reactionsread 20 August 2026 Video
ХЛЕБ С ИДЕАЛЬНЫМ СОСТАВОМ
Благодарю за реакции ❤️
КБЖУ на 100г: 210/12/6/28
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творог зернистый 5% 180г
Кефир 3,2% 200г
Мука цельнозерновая 400г
Яйцо 1 шт.
Сода 1 ч.л.
Сахарозаменитель 1г
Соль 1 ч.л.
Семена для украшения
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Разогреть духовку до 200°.
В кефир добавить соду, оставить на 5 минут.
Соединить все ингредиенты, тщательно перемешать.
Выложить тесто на пергамент, украсить семенами.
Вы…
🔥10🥰6👍5👏1
21 Jun 2026, 04:33 UTC294 views20 reactionsread 20 August 2026 Photo
Доброе утро, мои хорошие! 🥰
Хлеб - основа стола, но его часто обвиняют во вреде для фигуры и здоровья.
Однако по словам диетологов, проблема не в хлебе как таковом, а в его виде.
❗Худшим выбором считается белый хлеб👇🏻
✔️Изготовленный из очищенной белой муки, он состоит из "быстрых" углеводов.
Это приводит к резким скачкам сахара в крови, кратковременному ощущению сытости и быстрому возвращению голода.
✔️К тому же та…
👍10👌5❤4🔥1
20 Jun 2026, 16:33 UTC299 views22 reactionsread 20 August 2026 Photo
Проблемы с пищеварением мучают многих людей - запоры, вздутие, тяжесть после еды стали настолько привычными, что они просто смирились с этим.
Между тем, гастроэнтерологи называют фрукт, который способен наладить работу кишечника и улучшить общее самочувствие - это киви👇🏻
✔️Он содержит сразу два типа клетчатки - растворимую и нерастворимую.
Первая мягко регулирует пищеварение, образуя гель и замедляя всасывание сахаро…
👍7🔥6❤5🥰4
20 Jun 2026, 13:34 UTC279 views16 reactionsread 20 August 2026 Video
СЫТНАЯ ЗАПЕКАНКА НА УЖИН
Благодарю за реакции ❤️
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кабачок средний 2 шт.
Куриное филе бедра 300г
Шампиньоны 200г
Сыр 50г
Сметана 2-3 ст.л.
Яйцо 2 шт.
Морковь 1 шт.
Лук 1 шт.
Специи (сушеный чеснок, черный перец) и соль по вкусу
Растительное масло для жарки немного
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Лук порезать, морковь натереть на тёрке, обжарить на капле масла 3-4 минуты.
Добавить нарезанные грибы и куриное филе небольши…
🥰7🔥4👍3❤2
20 Jun 2026, 10:33 UTC263 views18 reactionsread 20 August 2026 Video
Семь здоровых поз для сна, которые избавят вас от болезней ☝️
👍8🥰5🔥4❤1
20 Jun 2026, 10:03 UTC249 views15 reactionsread 20 August 2026 Photo
Дорогие подписчики, чтобы в случае блокировки Телеграм нам с вами не потеряться, ссылка на мой канал в МАХ, переходите и подписывайтесь ⤵️
https://max.ru/channel_elenadietolog
❤4👏4🔥4🥰3
20 Jun 2026, 07:35 UTC249 views21 reactionsread 20 August 2026 Video
ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА С МАЛИНОЙ
Благодарю за реакции ❤️
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Геркулес 30-35г
Мягкий творог 100-120г
Сублимированная малина 5г (можно без неё)
Свежая малина 50г
Сахарозаменитель по вкусу
Шоколад 20-25г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешать геркулес, мягкий творог, сублимированную малину и сахарозаменитель.
Выложить смесь в форму.
Малину размять вилкой, добавить сахарозаменитель по вкусу.
Выложить малиновую смесь сверху овсяного…
👍10👏4🥰4🔥3
20 Jun 2026, 04:31 UTC238 views18 reactionsread 20 August 2026 Photo
Доброе утро, мои хорошие! 🥰
❓Вы когда-нибудь задумывались, почему вес возвращается, даже если вы следите за питанием?
Всё дело в хитрости собственного тела.
Наш организм запрограммирован на выживание.
Когда мы худеем, жировые клетки не исчезают - они просто сжимаются, но готовы снова "надуваться" при малейшей возможности.
Эти клетки могут дремать в теле до десяти лет, ожидая вашего слабого момента. Чем их больше, те…
👍7❤4🔥4🥰3
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @elenatrenerpopitaniiu. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.