11 Aug 2026, 19:27 UTC241 views5 reactionsread 12 August 2026 Photo
У меня сегодня получился вот такой рацион в этот ленивый по шагам день 😌 Движения сегодня было прям мало, поэтому и рацион получился примерно на 1400 ккал.
🥑Жиры 50 г
🍚Углеводы 130 г
🥩Белки 110 г
Все как нужно по БЖУ 👌
Утро 💭
Гречка с креветками, яичками и кабачком.
Обед 🍳
Получился очень поздний. Я сделала невероятно вкусную творожную лепёшку с ветчиной, сыром и заливкой из сметаны 🤤
Ужин 🥘
235 г греческий йогурт +…
custom 52378256996659665795
11 Aug 2026, 12:33 UTC312 views10 reactionsread 12 August 2026 Video
Для ваших вкусных фантазий 🔆
Начинку можно придумать любую , а главное 👌🏻 готовится этот бисквит всего 3 минуты в микроволновке
Бисквит:
1 банан
1 яйцо
25 г муки
15 г какао
разрыхлитель
Все смешать и в микроволновку, я готовлю в кружке.
Получается высокий, мягкий бисквит .
Начинка: мягкий творог + вишня + немного сахзама
custom 52920280452075527335custom 53100011776712583624custom 52696997471862385411
11 Aug 2026, 12:25 UTC294 views9 reactionsread 12 August 2026 Photo
Обалденная намазка! 🤤
По вкусу практически один в один с теми самыми майонезными намазками, вроде икорной от Santa Bremor. Только калорийность в разы ниже.
Что понадобится: • 100 г рикотты (у меня 30%, брала в озон Fresh) • 70-80 г икры минтая • капля жидкого дыма (или щепотка копченой паприки)
Все просто смешать.
Икра очень соленая , поэтому ориентируйтесь на свой вкус. Если кажется, что соли слишком много - доба…
custom 52378256996659665797custom 53100011776712583622
11 Aug 2026, 11:21 UTC371 views13 reactionsread 12 August 2026 Photo
Наш вкусный завтрак 🤍
Часто спрашиваете, а что едят дети и муж?
Да все то же самое 👌🏻 Просто порции у детей могут отличаться, а мужу я просто кладу побольше.
Например сегодня у детей в тарелках была гречка со сливочным маслом, яйца, вместо кабачка - огурчики 🥒 А вот креветок не было, потому что они их пока что не распробовали )
У нас с мужем тарелки практически одинаковые, просто его порция больше.
Сегодня мой завтр…
custom 52378256996659665798custom 52494560931464005413custom 52696997471862385412
11 Aug 2026, 11:06 UTC384 views14 reactionsread 12 August 2026 Возвращаемся 🫶🏻
custom 53100011776712583627custom 52696997471862385415custom 52494560931464005412
22 May 2026, 08:53 UTC≈1,960 views14 reactionsread 12 August 2026 Photo
рассказываю, какой хлеб я использую для сэндвичей 🥪
И сразу скажу важную вещь , тут нет правильного или неправильного хлеба. Есть тот который нравится именно вам и который удобно вписывается в ваш рацион 🙏
Вы можете брать абсолютно любой хлеб который вам нравится. Именно для сэндвичей использую тостовый, потому что это удобно 🍞
На первой фотографии пшенично-ржаной хлеб. Именно это вчера пробовала впервые ( новинка …
custom 531000117767125836214
21 May 2026, 13:44 UTC≈1,250 views10 reactionsread 12 August 2026 Photo
Эстетика моего спокойствия 😌
Обед / ужин 🥘
Гюдон - щечки с рисом и яйцом
Овощи 🍆
Смузи апельсин , банан и кокос
1100 ккал
Белки -45 , жиры -51 , угли -117
custom 526037943193071650210
19 May 2026, 06:30 UTC≈1,270 viewsread 12 August 2026 Photo
Летние вечера 👀
Люблю окрошку , покупаю часто готовую , добавляю еще ветчина из индейки , заправляю квасом и таном 🥰
Божественно
18 May 2026, 16:10 UTC≈1,220 views4 reactionsread 12 August 2026 Photo
Малышкиии 🥹❤️
Я знаю как многие из вас ждали новый поток моего марафона… и я с огромной радостью объявляю официальный старт 🙏✨
Мой марафон не просто похудеть к лету или увидеть цифру на весах.
Это про любовь к себе. Про спокойные отношения с едой. Про жизнь без постоянных запретов, срывов и чувства вины.
Я правда очень люблю помогать вам и всегда стараюсь быть рядом, подсказать, поддержать 🫂
Мне важно не просто дать…
custom 52378256996659665794
17 May 2026, 09:54 UTC≈1,020 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
Девочки , хочу поделиться с вами 💕 Я уже готовлю пятый конструктор питания 🙏
И напомню что у меня есть набор из 4 конструкторов всего за 1000₽ ✨
Там правда очень много полезного и главное все максимально просто и по обычному 🙏 Без сложных продуктов Без постоянной готовки у плиты И без отдельного питания для себя
Это питание спокойно подходит для всей семьи ❤️ То что едите вы , могут есть муж и дети Все готовится пр…
custom 54606769583565194238
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @dreamdv96. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.