#اكتشف_جسدك

ركز على مهارات اكتساب العادات والسلوكيات الصحية الإيجابية الجيدة بدلا من حمل هم ترك العادات والسلوكيات السلبية التي تريد تجنبها بدلا من مشاعر التوتر المصاحبة لهذا الهم والتي ترفع الكورتيزول وتعيق حرق الدهون استمتع بتطبيق عادات وسلوكيات صحية جديدة، ولا بأس بأن يكون ذلك تدريجيا احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز #اكتشف_جسدك #النمط_المعيشي_الصحي #صوم_ومشي

التحفيز للدماغ مثل الطعام للجسم كلاهما يحتاجان إعادة تغذية مستمرة بطريقة صحيحة والالتزام بمنهج #النمط_المعيشي_الصحي يحتاج إلى إرادة ومهارة إرادة وهمة وعزيمة في تطبيق السلوكيات الصحية ومهارة ودراية في كيفية تطبيقها خاصة بما يتعلق بتوازن الهرمونات والحرص على وضع الجسم في حالة حرق الدهون لا تخزينها احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز #اكتشف_جسدك #النمط_المعيشي_الصحي #صوم_ومشي

لتكون ناجحا في مجالات حياتك المختلفة عليك أن تتعامل مع كل التحديات التي تعترض طريقك، وليس فقط التحديات التي تعجبك وتناسب ذوقك وكذلك وجوه التعامل مختلفة بحسب الحالة في المجال الصحي، ليس من الحكمة أن تغش نفسك لأنك ستكون الخاسر الأكبر وستكون صحتك الضحية الأولى احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز #اكتشف_جسدك #النمط_المعيشي_الصحي #صوم_ومشي

أحيانا تضطرك الظروف إلى عدم تناول الطعام طوال اليوم وربما إلى وقت متأخر من الليل ليس من الحكمة صدم جسمك وقتها بكمية طعام مهول التصرف السليم هو تناول وجبة خفيفة ومراعاة سلوكيات "الأكل الواعي في تناول الكربوهيدرات" إذا احتوت الوجبة عليها شخصيا، أجدها فرصة لإكمال اليوم من دون طعام وتطبيق #الصوم_المتقطع لمدة تزيد عن ٢٤ ساعة الشخص لا يموت جوعا لو مر عليه يوم دون طعام بل العكس، هي فرصة لإراحة الجهاز الهضمي خاصة المعدة…

لا شك أن الأكل شهوة وغريزة فطرية أساسية مرتبطة بالبقاء والحياة والحكمة في انضباطها لا عشوائيتها تناول الطعام لكي يكون وقودا لجسدك معينا له على القيام بوظائفه الفيزيولوجية، لا لأجل الانغماس والشراهة في الأكل الوجبة الصحية هي التي تجعلك نشيطا مفعما بالحيوية لا خاملا متكاسلا احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز #اكتشف_جسدك #النمط_المعيشي_الصحي #صوم_ومشي

دار حديث بيني وبين صديق قديم حول أهمية الصوم بشكل عام وعلاقته بالسنة بشكل خاص وتساءل، هل يحتاج الشخص غير السمين إليه؟ الجواب من شقين الأول شرعي، فقد كتب الله الصوم علينا كمسلمين كما كتبه على الذين من قبلنا، مما يدل على أهميته وفوائده للجنس البشري منذ القدم الثاني صحي، فالصوم ليس لإنقاص الوزن فقط بل هو أيضا لترميم الخلايا الضعيفة خاصة البروتينية وصيانتها وإعادة تدويرها بشكل صحي التغذية تدخل الجسم في حالة بناء الصو…

في السفر، تشتد الحاجة إلى المداومة على البرنامج الصحي من تغذية ورياضة الخروقات الصحية تحدث بين الفينة والأخرى ويبقى الوعي حاضرا والذهن منتبها متيقظا للالتزام بسلوكيات صحية مهمة مثل تطبيق #التخبيص_المنضبط وإطالة مدة #الصوم_المتقطع وتطبيق أسلوب #الأكل_ببطء والأكل الواعي في التعامل مع الكربوهيدرات ورياضة #المشي_للصحة احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز #اكتشف_جسدك #النمط_المعيشي_الصحي #صوم_ومشي

أهمية الأملاح والمعادن في #الصوم_الممتد

عادات #المشي_للصحة لحرق الدهون

الأكل الواعي في كيفية تناول الكربوهيدرات

الإضافات الصحية تصنع فرقا كبيرا في الذوق جبنة قريس أو أريش من الأجبان الصحية جدا لكن ليس لها طعم مستساغ لوحدها من أروع الإضافات لها الزعتر وزيت الزيتون، والبعض يضيف الشطة وهذا ينطبق على الكثير من الأجبان البيضاء الطازجة مثل الحلوم والنابلسي والعكاوي احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز #اكتشف_جسدك #النمط_المعيشي_الصحي #صوم_ومشي

المتشائم يرى الصعوبات في الفرص المتفائل يرى الفرص في كل الصعوبات مقولة حكيمة تنطبق على مجالات حياتنا المختلفة بما في ذلك المجال الصحي كن متفائلا اعمل على أن يكون يومك أفضل من أمسك وغدك أفضل من يومك احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز #اكتشف_جسدك #النمط_المعيشي_الصحي #صوم_ومشي