29 Jul 2026, 14:12 UTC721 views32 reactionsread 7 August 2026 Photo
LTAD vs YPD: два подхода к развитию молодого спортсмена — что выбрать тренеру и родителю.
Скажу сразу мне ближе модель YPD(на фото), это часть моей философии и в целом она более современная и хорошо применима к игровым видам спорта.
Если вы работаете с детьми или просто хотите понять, как правильно выстраивать тренировки для ребёнка, вы наверняка сталкивались с аббревиатурами LTAD и YPD. На первый взгляд — просто «…
❤18👍8🔥4🏆1👾1
9 Jul 2026, 14:34 UTC≈1,560 views25 reactionsread 7 August 2026 Photo
👀Что такое мобильность и зачем она нужна.
🦿Мобильность — это активный контроль движения в полном диапазоне сустава (ROM), а не просто «растяжка». Это сочетание гибкости, силы, координации и проприоцепции. В футболе (и других игровых видах) это напрямую влияет на:
• Снижение риска травм
• Улучшение динамического равновесия и ловкости
• Повышение качества движения (FMS, техника приседа, выпада, и т.д.)
• Косвенное улу…
👍9🔥8⚡2👾2❤1🏆1💩1💯1
29 May 2026, 12:10 UTC≈1,860 views17 reactionsread 7 August 2026 Video
Что новое показало исследование 2026 года о тренировке задней поверхности бедра?
Сумасшедшее исследование, которое дало мне увидеть недостающие пазлы!
🎚Почему важно учитывать не только силу, но и длину мышцы под нагрузкой
Вопрос тренировки задней поверхности бедра(далее hamstrings) давно вышел за рамки простой идеи “делай Nordic — и hamstrings защищены”. Новое исследование Breed et al., опубликованное в British …
🔥9❤7👏1
26 May 2026, 10:33 UTC≈1,680 views36 reactionsread 7 August 2026 Video
😭Прыжковая высота обманывает, а нейромышечная усталость — нет.
Исследование “Jump Height Lies: Force–Time CMJ Metrics Reveal Hidden Neuromuscular Responses in Elite Football” (Marques, Sideris, Rabelo, Maria, Marques, Buchheit, 2026) показывает, что прыжковая высота в CMJ — плохой индикатор нейромышечной усталости и стратегии, тогда как анализ кривой силы–времени (force–time) раскрывает «скрытые» изменения в работе …
👍21👏8❤7
2 May 2026, 19:28 UTC≈2,720 views61 reactionsread 7 August 2026 Photo
😆Не вышли на второй тайм из раздевалки.
Часто так говорят когда пропускаем в начале второго тайма или к примеру травма на первых минутах того же второго тайма, повергающая в недоумение «как так, он же отдохнул, только вышел»
Два интересных материала на тему Re-warm-up которым точно стоит доверять.
😎Итак, погнали!
🔢Систематический обзор (2025):
Half-Time Re-Warm-Up Strategies and Second-Half Performance Outcomes…
❤40👍11❤🔥8💯2
29 Apr 2026, 14:07 UTC≈2,110 views25 reactionsread 7 August 2026 Photo
На подумать!📊
Все мы привыкли что у нас две нагрузочные тренировки идут друг за другом(MD-4 и MD-3). Мне на глаза попалось интересное исследование https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11307180/.
🎚ЦЕЛЬ ИССЛЕДОВАНИЯ.
Авторы сравнили две стратегии периодизации недельного микрозацикла в элитной академии футбола: типичную (самые тяжелые сессии подряд на MD-4 и MD-3) и модифицированную (тяжелые сессии на MD-4 и MD…
👍17❤8
10 Apr 2026, 18:04 UTC≈2,740 views42 reactionsread 7 August 2026 Photo
Тренировка которая убьет весь микроцикл! 🇮🇹
Итак, исследование на 48 юных игроках(~15 лет) молодежной итальянской Serie A, которое оценивало, как проходит восстановление после матча и как влияет его нагрузка на тренировке через 48 часов(MD+2) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12010046/
💥Что происходит после матча?
Сразу после игры зафиксированы острое снижение:
• высота прыжка (CMJ),
• сила задней цепи (…
👍20❤16🔥3👏2💯1
2 Apr 2026, 11:59 UTC≈2,020 views17 reactionsread 7 August 2026 Video
💪Микродозинг с датчиками скорости.
Вот пример микродозинга из трех упражнений: одно основное (ягодичный мост) и два вспомогательных (копенгагенская планка и изометрия на камбаловидную). Через ягодичный мост добиваемся силовой адаптации методом максимальных усилий — целевая скорость на снаряде 0,5 м/с.
Делали с датчиком впервые, привыкаем к контролю, техника пока не идеальна. Темп по предписанию: 2/0/1/0 (контроль …
👍13❤4
21 Mar 2026, 18:55 UTC≈3,080 views50 reactionsread 7 August 2026 Video
🤔Откуда взялось «болгарское» приседание
«Болгарским» сплит‑присед назвали не потому, что упражнение родилось на научном стенде, а из‑за 1980‑х:
тогда в журнале Muscle & Fitness вышла статья «Secrets of Bulgarian leg training», а болгарский тренер Angel Spassov в своих лекциях в США рассказывал, что тяжёлоатлеты его страны всё чаще заменяют классический присед на одноногие приседы и сплиты, в том числе вариант с задн…
👍21🔥19❤9👏1
14 Mar 2026, 10:52 UTC≈2,440 views37 reactionsread 7 August 2026 Photo
🧠Судороги в футболе: почему сводит ноги и возможно ли их остановить?
👨💻Есть две теории судорог (EAMC — exercise-associated muscle cramps).
ТЕОРИЯ 🔤1️⃣“Обезвоживание и потеря солей” (классика, все её знают)
Как это работает?
Подумайте о мышцах как об электрической батарейкой. Чтобы сокращаться, им нужны “соли” — ионы: натрия (Na), калия, (K), магния (Mg), кальция (Ca). В жару или в сложном матче, вы потеете 1,5–2 …
🔥31💯3❤1👏1🙏1
11 Mar 2026, 14:58 UTC≈2,000 views28 reactionsread 7 August 2026 Photo
Дорогие подписчики!🙏
Прошу поддержать сообщество в VK, телеграмм работает все хуже и хуже(( Чтоб вам не потерять драгоценный контент, а мне вас в лице своих преданных подписчиков❤️🔥
https://vk.ru/club219974142
❤19❤🔥7👍2
8 Mar 2026, 11:46 UTC≈3,220 views53 reactionsread 7 August 2026 Photo
😡Бета-аланин — это не «волшебная таблетка», а твоя внутренняя турбина. Она не делает мотор другим, но меняет воздух, который в него попадает: вместо раскалённого, «закисленного» потока к турбине на самых жёстких отрезках приходит более «холодный», очищенный от избытка ионов водорода воздух. В итоге турбина продолжает выдавать тягу там, где у других мотор уже захлёбывается — ты дольше держишь мощность в красной зоне, …
🔥25👍14⚡7❤3👏3💯1
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @coachofgod. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.