31 Jul 2026, 12:58 UTC124 views17 reactionsread 7 August 2026 Photo
Болят колени или поясница после йоги и шпагатов?
Стейси Симс объясняет: женщинам не нужна экстремальная гибкость, нам не хватает стабильности.
Из-за эстрогена женские связки от природы очень эластичны. Когда ты тянешься через боль или пассивно висишь в глубоком выпаде, ты не удлиняешь мышцу, а перерастягиваешь связки. Они не пружинят обратно. Итог: сустав навсегда теряет опору.
➡️ 4 правила безопасной растяжки для …
custom 53908863038920130656custom 52043402448407454914custom 53913216632519719394🤩3
29 Jul 2026, 12:36 UTC149 views22 reactionsread 7 August 2026 Photo
Большинство популярных фитнес-советов не работают для женщин, потому что десятилетиями тестировались исключительно на мужчинах 😑
Стейси Симс доказала: чтобы тренировки давали рельеф и энергию, а не истощали, нам нужны другие правила питания.
Привычка заниматься натощак или терпеть голод после зала — повышает кортизол, приводит к потере мышц и выгоранию.
➡️ В карточках собрали 4 базовых правила о том, как есть и пить…
🤩8custom 52043402448407454918custom 53887881307635409396
24 Jul 2026, 14:17 UTC188 views18 reactionsread 7 August 2026 Photo
Приходишь в зал: час бега, чтобы похудеть, и гантели по 1 кг, чтобы случайно не «перекачаться» 💪🏻
Стейси Симс объясняет, почему эта схема не даёт нам ни рельефа, ни энергии.
🌺Кардио — супер для укрепления сердца, но для достижения цели подтянутой фигуры оно не работает. На фоне твоей ежедневной рутины (дедлайны, семья, дела) долгий бег воспринимается мозгом как угроза. Кортизол взлетает, и тело начинает запасать жир,…
👍7custom 53887881307635409395💯4🤩2
24 Jul 2026, 05:32 UTC186 views28 reactionsread 7 August 2026 Photo
«Женщины — это не маленькие мужчины» 🙅🏻♀️
Почему подход спортивного физиолога Стейси Симс стал культовым?
Если классические тренировки оставляют тебя без сил и мотивации, дело может быть не в лени.
➡️ Просто большинство фитнес-правил созданы для мужчин. Долгое время наука игнорировала женский цикл.
В итоге популярный лайфхак «побегать натощак» у мужчин сжигает жир, а у женщин — повышает уровень кортизола и заставля…
🤔10custom 538878813076354093910👍6👏2
23 Jul 2026, 16:34 UTC178 views32 reactionsread 7 August 2026 Video
POV: те самые 2 дня до начала цикла.
Знакомо? 🙂
😢10😁7custom 53886852104622258007💯6🤩2
22 Jul 2026, 09:00 UTC200 views27 reactionsread 7 August 2026 Photo
Новость дня, которой хочется поделиться прямо сейчас 🏆
Эксклюзивная для Магнит Косметик линейка ультратонких прокладок bella ULTRA номинирована на лучший продукт в интимной гигиене премии The Voice Beauty Awards 2026!
Обычно мы подробно рассказываем, как работают наши продукты. Но сегодня просто хотим поблагодарить тех, кто выбирает эту линейку из месяца в месяц ❤️
🌀 В честь этой прекрасной новости до 18 августа в…
👍7🆒7custom 52043402448407454917👏4🤩2
19 Jul 2026, 08:03 UTC244 views35 reactionsread 7 August 2026 Video
Настроение: съесть шоколадку целиком и ни с кем не делиться 🍫
Если хочется сладкого прямо сейчас — лови рецепт быстрого пп-брауни. В составе нет ни грамма муки и сахара, а на подготовку уйдёт ровно 5 минут.
Ингредиенты:
🪻2 банана
🪻2 яйца
🪻30 г какао
🪻5 г разрыхлителя
🪻щепотка соли
Как готовить:
Смешай всё блендером до однородности, перелей в форму и отправь в духовку на 30 минут при 180°C.
🌀 На 100 г: 136 ккал. Б…
custom 520434024484074549115custom 538868521046222580011😍8👍1
17 Jul 2026, 16:40 UTC267 views37 reactionsread 7 August 2026 Ваши комментарии под постом с розыгрышем сработали как лучший антистресс 🌸
Спасибо, что показали свои вечерние ритуалы. Спящие коты, красивые ужины, цветы, поездки за город, хобби и любимые книги — очень круто видеть вашу настоящую жизнь и то, как вы физически переключаетесь после долгих рабочих дней.
🌀 Wellness-бокс забирает @ellie_le
Наш менеджер свяжется с тобой в понедельник, чтобы уточнить все детали по доставк…
custom 520434024484074549115👏13custom 53908863038920130659
15 Jul 2026, 09:00 UTC313 views39 reactionsread 7 August 2026 Photo
Июль перевалил за экватор, выходные у воды запланированы, и тут — первый день цикла 😳
Отменять планы не обязательно. Многие до сих пор боятся купаться с тампоном из-за мифа, что он может впитать воду из бассейна или затеряться внутри.
➡️ Анатомически это невозможно. Мышцы плотно обхватывают тампон, создавая естественный барьер и перекрывая доступ воде снаружи.
Главное — ввести чистый тампон перед заплывом и заменить…
custom 539088630389201306511custom 520434024484074549110custom 539132166325197193910💅8
14 Jul 2026, 05:32 UTC303 views34 reactionsread 7 August 2026 Video
Поза креветки перед монитором — главный спонсор зажатой шеи и боли в пояснице 🦐
Когда мы часами не меняем положение, мышцы перестают получать кислород в нужном объёме, а фасции (наши соединительные ткани) теряют эластичность, блокируя нормальный кровоток.
Чтобы снять спазм, не обязательно идти в зал. Хватит 10 минут мягкого движения, чтобы пустить кровь к затёкшим участкам и вернуть тканям скольжение.
➡️ Собрали дл…
custom 520405310050720731210custom 520434024484074549110💯9🙏5
10 Jul 2026, 14:59 UTC415 views116 reactionsread 7 August 2026 Photo
Весь день просидела за ноутом, а к вечеру шея каменная и плечи где-то в районе ушей 🐢
Скроллинг ленты не снимет этот спазм — мозгу нужна физическая смена сигнала.
Отлично работает тепло и магний: он блокирует рецепторы, отвечающие за мышечное сокращение, и нервная система наконец-то отпускает контроль.
🌀 Разыгрываем бокс (*подарок) для таких вечеров. Внутри: магниевая соль, массажер, bella perfecta и другие наши про…
custom 539132166325197193952custom 520434024484074549132🆒22custom 539088630389201306510
7 Jul 2026, 05:34 UTC377 views34 reactionsread 7 August 2026 Photo
Открываешь раздел с витаминами и глаза разбегаются от количества банок. Магний, цинк, адаптогены, коллаген… Кажется, чтобы просто нормально себя чувствовать, нужно каждое утро выпивать целую горсть капсул 💊
Мы решили навести порядок в этом хаосе и запускаем новую рубрику с разбором добавок.
Будем честно выяснять: что из этого реально работает, как правильно пить и нужно ли оно тебе вообще.
🔴 И начнем с банки, котор…
👏11🆒7custom 52043402448407454917custom 53913216632519719397😍1custom 53908863038920130651
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @bella_russia. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.