1 Aug 2026, 13:23 UTC941 views90 reactionsread 7 August 2026 Photo
Пока жду свой восьмичасовой перелет из Стамбула на Килиманджаро, решила отвлечься и сделать полезное дело, а именно, написать вам свой протокол того, что я делаю во время перелетов, чтобы поддержать организм. Знаете ли, сложное, но безумно интересное обучение в Гарварде о том как работает и устроен организм человека физиологически позволяет мне пересмотреть свое отношение к многим вещам и понять где реальная польза, …
❤68❤🔥12🔥8👍2
23 Jul 2026, 06:02 UTC≈1,060 views27 reactionsread 7 August 2026 Запоздалый подкастище: как ИИ поменяет вообще все в продолжительности жизни, старении, излечение болезней. Осталось буквально 10-15 лет максимум и все критически измениться, вы бы знали какие крутые исследования и эксперименты уже идут! Правда хотела еще что-то вместить в него, но не получилось-такая уж огромная тема.
❤23🕊1🤔1🤡1🤮1
23 Jul 2026, 06:01 UTC962 views20 reactionsread 7 August 2026 Voice message
Voice message, posted without a caption
❤16💩1🔥1🕊1🤡1
17 Jul 2026, 13:52 UTC≈1,360 views40 reactionsread 7 August 2026 Ребят, нельзя брать и пить все нутрицевтики/БАДы подряд и если некоторыми при передозировке вы просто пописаете, есть и те, которые могут сломать серьезные механизмы в организме.
Рассказываю пример из жизни. Моя подруга сдает анализы в начале года и у нее идеальный липидный профиль (холестерины и тд). Через два месяца сдает снова а профиль сильно поехал - ЛПНП вырос, атерогенность ухудшилась. При этом образ жизни у …
❤38👍1🤡1
16 Jul 2026, 12:34 UTC≈1,010 views33 reactionsread 7 August 2026 Photo
Ох, ну и деньки у меня в последнее время.
Подходит к концу второй семестр моего обучения, и на носу экзамен, поэтому я сейчас очень много учусь. Также много работы по предстоящему осеннему сезону, по турам. Завершаю свои Кайлаши, Килиманджаро, Индию и уже финализирую список участников тура в Чили на Новый год. Плюс свадьбы, грузинский туризм. В общем, дел невпроворот.
Но одна из самых глобальных вещей, которую я на…
❤29🔥3🤡1
12 Jul 2026, 07:12 UTC923 views65 reactionsread 7 August 2026 Voice message
Voice message, posted without a caption
❤27👍16🔥13❤🔥5👏3🕊1
12 Jul 2026, 06:45 UTC901 views32 reactionsread 7 August 2026 В сегодняшнем традиционном подкасте я очень просто и подробно разберу почему условный Иван, сосед сверху, всю жизнь бухал и курил и дожил до 85 лет, а Петька, сосед снизу, который каждый день занимался спортом, правильно питался и следил за здоровьем, двинул коней в 65? Я абсолютно уверена, что у вас есть куча таких примеров вокруг.
Ну и какой же тогда вообще смысл напрягаться и заботиться о своём сне, питании, уров…
❤24👍5👏3
10 Jul 2026, 08:48 UTC893 views49 reactionsread 7 August 2026 Photo
Хотела написать кратко про принцип «радуга на тарелке», а получилось целых три, давно внедрила их в свою жизнь и очень радуюсь, делюсь с вами.
Очень простые, но важные принципы питания, которые могут сильно повлиять на ваше здоровье.
Первое. Уберать перекусы.
Выдерживайте перерывы между приёмами пищи 4–5 часов. Именно в это время запускается важный механизм — мигрирующий моторный комплекс (MMC). Это своеобразная с…
❤33❤🔥7🔥4✍3🤓1🤡1
8 Jul 2026, 14:06 UTC816 views16 reactionsread 7 August 2026 Photo
Осенью я собираю свой традиционный тур в Индию, совершенно особенное для меня место, портал, дом моей души, пространство, где внутри происходят большие и красивые процессы для всех, кто к ним готов, кому интересно, кто тянется.
Набор группы уже начат, всегда она собирается каким-то особым рисунком и способом, где каждый участник является неотъемлемой частью общих эмоций и приключений.
Этот тур особенный. Я говорю э…
❤16
7 Jul 2026, 14:28 UTC886 views38 reactionsread 7 August 2026 Глубоко мной уважаемый Питер Аттия - канадско-американский врач, один из самых известных современных популяризаторов науки о долголетии, профилактической медицине и оптимизации здоровья выпустил очень крутой подкаст про влияние силовых тренировок в частности и спорта в целом на продолжительность жизни и здоровье. Поделился параметрами, по которым он проверяет физическую форму своих пациентов, я немного офигела, счита…
❤25😱11😁2
7 Jul 2026, 10:59 UTC828 views25 reactionsread 7 August 2026 Сегодня в подкасте: пептиды в косметологии, как просили, какие новые гаджеты для мониторинга мы ждем и про поетичную историю внутри клетки брокколи 😅
❤20🙏5
7 Jul 2026, 10:58 UTC817 views27 reactionsread 7 August 2026 Voice message
Voice message, posted without a caption
❤15🔥10👍2
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @alinarium. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.