7 Aug 2026, 08:52 UTC100 views5 reactionsread 7 August 2026 Video
Иногда тревога сильнее всего накрывает именно тогда, когда все дела уже закончились и вроде бы можно наконец выдохнуть.
Днём нас держат задачи, цели, необходимость что-то решать и контролировать. Напряжение через эту активность немного разряжается, но сама тревога никуда не девается. И как только контроля становится меньше, она снова подкрадывается.
В такой момент бывает полезно хотя бы честно заметить:
«Да, сейча…
❤3👍2
6 Aug 2026, 09:14 UTC197 views20 reactionsread 7 August 2026 Video
Вчера в Новосибирске прошёл особенный мастер-класс🫂. Он получился совсем не таким, как тот, который я проводила весной.
Мне хотелось, чтобы участницы не просто услышали что-то о телесно-ориентированной психотерапии, а действительно почувствовали, как она работает. Поэтому мы входили в практику постепенно, плавно и очень бережно. Через игру, разговор, обсуждение. А потом было время побыть с тем, что произошло, и дать…
❤14🔥4⚡2
5 Aug 2026, 22:34 UTC216 views12 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥11👍1
5 Aug 2026, 11:21 UTC244 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
Друзья, я получаю очень много отзывов о подкасте и вижу, сколько мыслей, вопросов и открытий он вызывает. Поэтому решила сделать небольшой розыгрыш.
Посмотрите подкаст и поделитесь в Instagram тем, что осталось с вами после просмотра.
❗️Чтобы принять участие:
✔️Выложите три или больше сторис со своими инсайтами, выводами и открытиями.
✔️Отметьте меня в сторис активной ссылкой @alena_sagadeeva
✔️Опубликуйте сторис …
❤6👍2
5 Aug 2026, 07:23 UTC237 views11 reactionsread 7 August 2026 Video
Иногда мы так долго и внимательно следим за состоянием близкого человека, что собственное постепенно перестаём замечать.
В этом видео☝🏼 рассказываю, почему контакт с собой не разрушает отношения, а, наоборот, позволяет оставаться рядом с другим человеком, не теряя себя.
❤11
4 Aug 2026, 11:55 UTC241 views30 reactionsread 7 August 2026 Photo
КНИГИ О ТЕЛЕ И ПСИХОТЕРАПИИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ☝🏼
Они очень разные.
Одни помогают сначала понять метод головой.
Другие дают обзор направлений.
Третьи показывают, как работать с симптомами и телесным опытом.
Но читать о теле и получать собственный телесный опыт — не одно и то же.
Поэтому книги могут стать хорошим началом. А дальше важно замечать, чувствовать и проверять всё на себе.
❤19🔥11
4 Aug 2026, 07:14 UTC258 views10 reactionsread 7 August 2026 Photo
Одна из самых точных метафор проживания горя.
Нам кажется, что время лечит, и со временем боли становится меньше.
Но чаще мы просто растём вокруг своего горя и постепенно учимся его вмещать.
Само по себе оно не исчезает. И ждать, что однажды всё пройдёт без внутренней работы, обычно бесполезно.
Не ждите, что время всё сделает за вас.
На практическом мастер-классе будем говорить о том, как через тело возвращать с…
❤7💯2👍1
3 Aug 2026, 08:24 UTC264 views10 reactionsread 7 August 2026 Video
📌«Почему я могу быть успешной и собранной снаружи, но внутри всё равно жить с ощущением, что сейчас что-то случится?»
Потому что, когда с человеком происходит что-то тяжёлое, болезненное, ранящее, он делает всё, чтобы выжить.
Есть притча про лису, которая попала в капкан, отгрызла себе лапу и благодаря этому осталась жива.
Примерно так бывает и с человеком.
Он оставляет ту свою часть, которой было больно, страшно…
❤9🙏1
2 Aug 2026, 10:42 UTC267 views21 reactionsread 7 August 2026 Photo
Практика «Прийти в себя».
Иногда в сложном разговоре важно не сразу искать правильные слова, а сначала заметить, что происходит с телом.
Несколько мгновений внимания к дыханию могут вернуть немного устойчивости — чтобы не быть полностью захваченной своей реакцией и не потерять контакт с собой🫂
❤11❤🔥9😘1
Showing the 9 most recent of 9 posts we hold for @alena_sagadeeva. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.