Channel
@BodyKing_ir
On this record: Growth · Engagement · Posts · Citations · Cite this entry
1,207subscribers
-2 since we began measuring on 5 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.
| Telegram ID | -1001036959528 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @BodyKing_ir |
| Created | Between 1 January 2016 and 31 October 2016— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 6 August 2026 |
| Last confirmed live | 26 August 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 2 times, most recently 26 August 2026 |
| On Telegram | t.me/BodyKing_ir |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 23 Aug 2026, 08:48 | 1,207 | -1 |
| 19 Aug 2026, 11:48 | 1,208 | -1 |
| 6 Aug 2026, 08:47 | 1,209 | no change |
| 5 Aug 2026, 22:10 | 1,209 | first reading |
20 posts held, back to 5 August 2022 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 9 June 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
یه برنامهی فانکشنال ۲۰ دقیقهای ساده و کاربردی که بدون تجهیزات خاص میتونی توی خونه انجام بدی 👇 برنامه ۲۰ دقیقهای فانکشنال در خانه ⏱️ هر حرکت: ۴۵ ثانیه ⏱️ استراحت: ۱۵ ثانیه 🔄 ۲ تا ۳ دور کامل 1️⃣ اسکوات با وزن بدن 🏋️ 👉 پاها به عرض شانه، پایین برو مثل نشستن روی صندلی و دوباره بالا. 🎯 تقویت پاها و باسن، آمادهسازی برای حرکات روزانه. 2️⃣ لانج جلو (Forward Lunge) 🚶♂️ 👉 یک قدم به جلو، زانو ۹۰ درجه، سپس برگرد. ه…
✅ نکات رژیم غذایی و تناسب اندام👇 🆔 @BodyKing_ir 📣 دریافت برنامه تمرینی و غذایی مدرن همراه با آموزش جذاب داخل اپلیکیشن 👇 🌐 iranbadan.me/bodyking
با خوراکیها تعادل هورمونها رو برقرار کنید 👆 از انرژی صبحگاهی تا کیفیت خواب شب، از حالوهوای روحی تا سرعت سوختوساز بدن... همهچیز به تعادل هورمونها گره خورده! #هورمون #تناسب_اندام ✅ نکات رژیم غذایی و تناسب اندام👇 🆔 @BodyKing_ir 📣 دریافت برنامه تمرینی و غذایی مدرن همراه با آموزش جذاب داخل اپلیکیشن 👇 🌐 iranbadan.me/bodyking
🔥 آیا تمرین شکم باعث آب شدن چربی شکم میشه؟! ❌🔥 📌 اگه هر روز دراز و نشست میزنی تا شکمت تخت بشه، حتماً این پست رو بخون! ➊ نمیتونی فقط یک قسمت از بدن رو لاغر کنی! بدن بهصورت کلی چربی میسوزونه، نه موضعی. ✅ یعنی حتی اگه روزی ۱۰۰ تا حرکت شکم بزنی، باز هم ممکنه چربی دور شکمت باقی بمونه. ➋ حرکات شکم فقط عضلات رو قوی میکنن، نه اینکه چربی رو بسوزونن! تمریناتی مثل کرانچ، پلانک یا لگریزر، برای ساخت عضله هستن نه چربیسوزی…
🔥 چطور تمرینات قدرتی به چربیسوزی و کاهش وزن کمک میکنن؟ 💪🔥 خیلیها فکر میکنن که برای چربیسوزی فقط باید روی تمرینات هوازی تمرکز کرد، اما واقعیت اینه که تمرینات قدرتی نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و چربیسوزی دارن! 📌 چرا تمرینات قدرتی برای چربیسوزی عالی هستن؟ ✅ افزایش متابولیسم پایه – تمرینات قدرتی باعث افزایش میزان متابولیسم بدن میشه، یعنی حتی وقتی در حال استراحت هستی هم بدنت به چربیسوزی ادامه میده. ✅ حفظ عضلا…
☕ چای سبز: مکمل طبیعیِ تناسب اندام؟ همهجا از معجزهی چای سبز برای لاغری میشنویم. اما واقعیت چیه؟ بیایید بدون حاشیه ببینیم چای سبز چطور میتونه در مسیر تناسب اندام به کمکتون بیاد: ✅ تقویت متابولیسم: کاتچینهای موجود در چای سبز (مخصوصاً EGCG) به طور موقت سرعت سوختوساز بدن رو افزایش میدن. یعنی در حالت استراحت هم کالری بیشتری میسوزونید! ✅ کمک به چربیسوزی: تحقیقات نشون میدن چای سبز میتونه توانایی بدن در سوزوندن…
📣چه میوههایی برای تناسب اندام مفیدتر هستند ؟ 🥑آووکادو 🍏سیب سبز 🥥نارگیل 🍋لیموترش 🍓توت فرنگی #تناسب_اندام ✅ نکات رژیم غذایی و تناسب اندام👇 🆔 @BodyKing_ir 📣 دریافت برنامه تمرینی و غذایی مدرن همراه با آموزش جذاب داخل اپلیکیشن 👇 🌐 iranbadan.me/bodyking
🏃♂️ ورزش با شکم خالی: چربیسوزی بیشتر یا افسانهای بیپایه؟ 🤔 یکی از باورهای رایج بین ورزشکاران و علاقهمندان به تناسب اندام این است که ورزش صبحگاهی با شکم خالی باعث چربیسوزی بیشتر میشود. اما آیا این موضوع واقعاً حقیقت دارد؟ بیایید با هم بررسی کنیم. 🔍 چرا این باور به وجود آمده؟ وقتی با شکم خالی ورزش میکنید، سطح انسولین در بدن پایین است و بدن برای تأمین انرژی به سراغ ذخایر چربی میرود. این منطق علمی در ظاهر درس…
"بدنسازی با وزن بدن (Bodyweight Training)" 🔥 بدون دمبل و دستگاه هم میشه عضله ساخت؟ قطعاً بله 📌 اگه باشگاه نمیری یا به وسایل تمرینی دسترسی نداری، نگران نباش! با تمرینات وزن بدن هم میتونی فرم بگیری، چربی بسوزونی و عضله بسازی ➊ تمرینات وزن بدن یعنی چی؟ تمریناتی مثل شنا، بارفیکس، اسکات، پلانک که فقط با استفاده از وزن خودت انجام میشن. بدون نیاز به دمبل یا دستگاه ✅ این تمرینا سادهن، اما اگه درست اجرا بشن، فوقالعاده…
🔥 ۵ حرکت عالی برای آبکردن چربی شکم در خانه (بدون تجهیزات!) 💥 📌 دنبال راهی برای فرم دادن شکمت تو خونهای؟ این حرکات ساده اما فوقالعادهان! ➊ کرانچ شکم (Crunch) ✅ هدف: قسمت بالایی شکم 💡 روی زمین دراز بکش، زانوها خم، دستها پشت سر، فقط شانههاتو بالا بیار 🔁 ۳ ست ۱۵ تا ۲۰ تکرار ➋ دوچرخه خوابیده (Bicycle Crunch) ✅ هدف: عضلات مورب شکم 💡 زانوها رو نوبتی به سمت قفسه سینه بیار و همزمان آرنج مخالف رو به زانو برسون 🔁 ۳ س…
خوشمزه اما سالم و کمکالری😋 👆 ✅ نکات رژیم غذایی و تناسب اندام👇 🆔 @BodyKing_ir 📣 دریافت برنامه تمرینی و غذایی مدرن 👇 🌐 iranbadan.me/bodyking
🔥 چرا عضلات شکمت نمیوفته بیرون؟ (حتی با تمرین زیاد!) 🧐💥 هر روز تمرین شکم میکنی، اما هنوز خبری از سیکس پک نیست؟ بیا ببین دلیلش چیه! ❌ ۵ دلیل اصلی که باعث میشه عضلات شکمت دیده نشن: ➊ چربی روی شکم زیاده 🧈 حتی اگه عضلهسازی کرده باشی، اگه لایهای از چربی روی عضلاتت باشه، هیچوقت دیده نمیشن. ✅ چربیسوزی رو در اولویت بذار. تغذیه و تمرین هوازی فراموش نشه! ➋ تغذیهات مناسب نیست 🍩🥤 تمرین بدون تغذیه مناسب مثل شنا کردن ت…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @BodyKing_ir. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Citation-graph rank — 1,591,823 of 1,604,598entries in the measured graph. A weighted position computed from the forward and mention edges below — republished posts weigh more than named mentions — and recomputed periodically, over the whole graph. Published only as this ordinal position, never as a score: a position is a fact, and a score printed beside one channel’s name would read as a verdict this register does not make. The two counts beneath stay separate for the same reason mentions are never summed with forwards anywhere else on this page — a named-by count costs nothing to manufacture. The top 100 by this measure, or how it is computed.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 23 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“بادی کینگ | تناسب اندام” (@BodyKing_ir), 1,207 subscribers as measured 23 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/BodyKing_ir.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.