7 Aug 2026, 05:41 UTC55 views2 reactionsread 8 August 2026 Но исключение только те батончики, которые действительно вкусные🤤
У меня был период после первых соревнований (вернее уже и последние недели 2-3 на подготовке перед выходом когда фляга начала конкретно подтекать) я жрала как не в себя эти батончики🫣
И меня один фиг разнесло на ПП-батончиках!
Я не могла остановиться и в день залетало по 3-5 штук, но зато потом я на них смотреть не могла почти год 😅
Смысл здесь во …
👍2
7 Aug 2026, 05:30 UTC53 viewsread 8 August 2026 Photo
Немного экскурса для выбора сладости к кофею 🤓
Смотрите, перед вами 3 конфетны. Две из них вы можете найти на кассе в любом супермаркете, а одна из них часто продается в магазине спортивного питания, в обычном магазине бывает редко и обязательно на отдельной полке с надписью «Здоровое питание» или «ПП» и одна штука стоит как 3 сникерса😱🤦♀️🙄
Тут маркетологи постарались на славу и нужно же ценой отбить их ЗП 😅😅
Иде…
7 Aug 2026, 05:15 UTC55 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
У меня сегодня день отмен🤨
И я как обычный человек сегодня не захотела топтать свои шаги на дорожке, а поехала за вкусным кофеечком и печенькой 🥰
👍4
6 Aug 2026, 11:34 UTC63 viewsread 8 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
6 Aug 2026, 11:31 UTC61 views7 reactionsread 8 August 2026 Но неееет! Тренировки однозначно никуда не денутся! Это уже часть меня)
Часть корабля- часть команды 😂😂😂
Обожаю эту фразу из «Пиратов карибского моря»
Они были! Они есть! Они будут!
Я что, зря столько лет качала жопу, выстраивала режим и дисциплину?🤨
Я только сейчас доперла как это все работает!😱😍 и теперь я точно понимаю, что говорить и как объяснять человеку, чтобы до него тоже дошло!
Так что, кошечки мои любим…
👏6❤1
6 Aug 2026, 11:20 UTC65 views4 reactionsread 8 August 2026 Последнее время я устала быть «девочкой с рецептами», тема еды и рецепты никуда не денутся, они есть и будут, мне это все очень нравится и интересно, но только хочется видеть все это немножко в другом формате)))
В моей жизни сейчас многое меняется, потому я как будто выросла из старого формата и привычный вид и способ ведения блога мне стал тесен. Я думаю многие могли заметить частые длительные молчания, обрывки как…
🔥4
6 Aug 2026, 11:11 UTC67 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
Девочки, всеми любимая рубрика «что на завтрак?» но только теперь с рецептом без рецепта)))) мне хочется больше быть полезной и помогать другим именно понимать «что?как? и почему именно так происходит?» а не просто говорить «вот вам рецепт, готовите по нему и будет вам счастье!»
🔥5
4 Aug 2026, 11:45 UTC86 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня я ученик 🤓
Разбираюсь с анатомией и физиологией ЖКТ
А вы думали нутрициолог только считает БЖУ? Или рассказывает про ППшные рецепты из обезжиренного творога и хлебцев?🤨
Ну нет, я точно не из этих!
Я супер-задр🔞тише!😅😅
Слушаю лекции, разбираюсь и изучаю все материалы по теме и потом догоняюсь раскраской по анатомии 😍
Во-первых, мне важно понимать весь процесс, что, откуда или вернее, куда двигается еда, по…
❤3👍1
3 Aug 2026, 08:45 UTC97 views2 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤2
3 Aug 2026, 08:41 UTC93 views5 reactionsread 8 August 2026 Надо продлить премиум подписку в ТГ, а то не получается писать длинные сообщения 🙄
Берем 4 красивых баночки или стакана, или вообще один тазик и слоями выкладываем желейную смесь с ежевикой и рубленым базиликом, или малину, или можно другую ягоду (но я пробовала только эти два варианта и в ресторане с жимолостью- последнее не вау на мой вкус). Убираем получившийся десерт в холодильник на пару часов.
Затем варим ко…
❤5
3 Aug 2026, 08:40 UTC88 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ингредиенты:
Греческий йогурт 2х235г
Мягкий творог 2х120г (у меня был 0,1%, можно любой, просто другого у меня не было)))
Желатин 20г
Вода к желатину 60г
Малина 500г
Подсластителя по вкусу
Щепотка ванилина
Приготовление:
Желатин залить водой и хорошо размешать. Я не замачиваю его на долго, буквально 5 минут и растапливаю либо в микроволновке 30-40 сек и готово, либо в кастрюльке на огне, как вам удобно, только не ки…
❤3
3 Aug 2026, 08:26 UTC91 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
Самый летний десерт в котором 20г белка 🐿️
Вообще видео с эти рецептом снимала еще в прошлом году, а сам рецепт этого абалденного десерта я подсмотрела в самом дорогом ресторане нашего города (это был далекий 2011г)) когда там работала 🤭 правда я его немного доработала и сделала его еще более вкусным и полезным 👌🏻
сливочный десерт с ежевикой и базиликом 😋
Вообще оригинал был с малиной и на сметане- тоже безумно вк…
❤🔥2🔥2
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @Akaraseva_trener. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.